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男性夏季如何养生?做到这3点尤其重要

  炎热夏季,新陈代谢速度快,高温潮湿的环境,容易让人们心烦意乱,从而引起发热和上火,男性朋友要掌握好相应的保健常识来安全度过夏季。

  男性夏季如何养生?

  1、适当的晨练

  在夏季天长夜短,人们睡眠时间减少,而且习惯性晚睡,对于睡眠障碍的人群来说,简直是一种折磨,夏季容易缺觉,不妨抽出30分钟时间来午休,顺应节气的规律,做到早睡早起,适当的晨练,来增强抵抗力和免疫力。经常性的检查性器官,每天晚上使用清水来清洗。若发现阴茎上出现一些小疙瘩,应该及时去医院做检查。在夏季阳气比较旺盛,并且浮在身体表面,容易受到外邪的损伤,若是大汗淋漓的话,会伤害阳气,炎热夏季避免做剧烈运动,运动完成后,及时补充水分以及身体所需要的营养。

  2、注意饮食

  在夏季,各种应季蔬菜水果纷纷上市,平时可以多吃一些含水分比较多的水果,比如梨、西瓜等,每天至少要保证有2500毫升的水量,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,多吃一些生葱大蒜甜椒或者胡萝卜等。夏季不能贪凉,脾胃虚弱时容易出现腹泻以及食欲不振,所以要调理好饮食,保证充足的营养,防止增加脾胃负担,采取少量多餐的原则。不能一次性大量的喝水,以免损伤脾胃。脾胃虚寒人群不能吃一些寒性的食物,比如梨、猕猴桃、西瓜等。湿热的人群尽量不要吃荔枝或桂圆,过敏体质的人群尽量不要吃菠萝或芒果。

  3、适当的补充维生素

  在夏季运动量比较大,势必会排出汗液,不仅要及时补充水分,同时,要合理的补充盐分,每天可以喝一杯淡盐水来保持水和电解质的平衡。在医生的指导下,合理的补充维生素b1和维生素b2、钙以及镁离子,能够减少身体中组织蛋白以及糖分的消耗。

  温馨提示

  炎热的夏季,阳气会浮在身体表面,稍微受到寒冷刺激就会降低抵抗力,从而诱发风寒风热或者暑湿。若体温迅速的升高,同时,伴有咽喉不适感或者恶寒,这提示着风热感冒,应该在医生的指导下,选择抗病毒药物治疗,若是伴有恶心以及呕吐、腹部不适属于暑热感冒,需要控制饮食,选择荷叶绿豆粥来缓解,学会减轻压力,避免有太大的心理负担。

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